Félmaraton edzésterv felkészülés a 21km lefutására Plandurance.hu


Bátor félmaraton edzésterv! 4 hét alatt felkészülsz Futótárs blog

A félmaratonra való felkészülés során az edzések egyes szakaszaiban különböző dolgokra kell a hangsúlyt helyezni. Ha az ember komolyan veszi, akkor az edzéseket bizonyos dinamika, körforgás, szakaszolás alapján kell felépítenie. Éppen ezért a cikkünkhöz egy ilyen, 18 hétre kialakított edzéstervet mellékelünk.


Félmaraton edzésterv felkészülés a 21km lefutására Plandurance.hu

Ez a 12 hetes félmaraton edzésterv a középhaladó szintű 24 hetes edzésterv utolsó 3 hónapját, 12 hetét tartalmazza. Fontos tudnod, hogy az edzést saját felelősségedre végzed. Mindent megtettem azért, hogy az edzésterv maximálisan biztonságos legyen, de nem vállalhatok felelősséget a bekövetkező esetleges sérülésekért.


Wizz Air Budapest Félmaraton edzésterv feliratkozás

Egy futás edzésterv félmaraton esetén általában 3-4 hónapos időtartamot ölel fel. Lehet, hogy soknak hangzik, pedig nem az, hiszen három hónap csak 12 hét! Az állóképességed fejlesztésére érdemes ennyi időt legalább rászánni. A heti edzésszámot emeld fel minimum 4 alkalomra.


Alap edzésterv kezdőknek

Félmaratoni edzéstervek 18 hetes edzésterv kezdőknek és újra kezdőknek 2012. április 16. hétfő felmaraton.hu Első lépés: az elhatározás - Meg tudom csinálni! Meg akarom csinálni! Második lépés: érj célba áprilisban a Vivicittán (12 km) vagy a Midicittán (6,5 km)! Harmadik lépés: vállalom a heti 3-4 edzést közel 4 hónapon át! Negyedik lépés:


Készülj szakértővel! Félmaraton edzésterv 3/12 Maratonman versenysorozat

Némi magyarázat az edzésprogram jelöléseihez: P - Pihenőnap Km - A simán km-ben megadott futásokat laza, kényelmes tempóban kocogd végig, 1-1,5 perccel lassabb kilométerekkel, mint az adott napon a saccolt 10km-es versenytempód lenne. Fartlek - Iramjátékos futás, ahol laza és erős tempójú szakaszok szabálytalanul követik egymást.


Bevállalós félmaraton edzésterv! 10 hetes szuperprogram Futótárs blog

Elengedhetetlen, hogy olyan edzéstervet találj, ami valóban működik. Kezdd itt!


Félmaratoni edzésterv a legjobb teljesítményért BioTechUSA

Képzelj el egy futótársat, aki tapasztaltabb nálad, és ismeri a sportág minden buktatóját, nehézségét és persze örömét is. Akivel nem csupán együtt futhatsz, hanem hasznos, előremutató beszélgetéseket is folytathatsz, és kérdezhetsz tőle, amikor kétségeid támadnak.


Félmaratoni edzésterv kezdőknek SPEEDFIT

Jelentkezz lent! A „Felkészülés Félmaratonra kezdőknek" siker út programban Andrea lesz az útitársad. Ahogy fent írtam ne zavarjon, ha korban vagy nemben nem illetek egymáshoz. A lényeg, hogy ő is kezdőként szeretné első félmaratonját teljesíteni. Andrea 45 éves, két gyermek anyukája, életmódváltáson töri a fejét.


Edzesterv Felmaraton 1 45 Futas PDF

A rákészülő edzési időszak általában legalább 3 hónapos (szemben a maraton átlagosan 5 hónapos edzéstervével), mely hónapok során heti 5 edzést kell majd teljesítened és csupán két pihenőnapod lesz.


Kalandos 20 hetes félmaraton edzésterv Futótárs blog

A következő öt edzéstippet érdemes észben tartani mindvégig: 1. Ne hagyd ki teljesen a sebességet fokozó edzéseket. Még ha nincs is kitűzött időterved - ami természetesen nem feltétele a sikeres felkészülésnek - gyorsaságot fejlesztő futásokat akkor is fontos beiktatni, ezek ugyanis általánosságban is növelik az erőnlétet és fejlesztik a keringést.


18 hetes edzésterv teljesen kezdő futóknak Felmaraton.hu

Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: https://bit.ly/3haAgiIFutólépés Futástár Klub: https://www.futolepes.com/klub=====.


Bátor félmaraton edzésterv! 4 hét alatt felkészülsz Futótárs blog

Ez a 8 hetes félmaraton edzésterv a haladó szintű 24 hetes edzésterv utolsó 8 hetét tartalmazza. Ne lepődj meg a hónapok száma miatt. Ez csupán formalitás. Fontos tudnod, hogy az edzést saját felelősségedre végzed. Mindent megtettem azért, hogy az edzésterv maximálisan biztonságos legyen, de nem vállalhatok felelősséget.


Letesztelt 18 hetes félmaraton edzésterv Futótárs blog

5 km 10 km Félmaraton Maraton Edzésterv félmaratonra A félmaraton nagyszerű versenytáv, amely kihívást és sikerélményt jelent a futó és sportoló énednek. A hosszú és a regeneráló futások segítségével javul az állóképességed, és egyre jobb lesz az erőnléted.


Bevállalós félmaraton edzésterv! 10 hetes szuperprogram Futótárs blog

Félmaratoni edzéstervek 8 hetes edzésterv kezdőknek és újra kezdőknek és jobb célidőre vágyóknak 2012. április 16. hétfő felmaraton.hu Készülj a legyőzhető távolság 21097 méterére! Ha még sohasem futottad le, azért! Ha már régen teljesítetted, azért! Ha pedig sokszor, akkor pedig miért éppen az idei Nike Budapest Félmaratont hagynád ki?


Félmaraton tudásbázis Kezdőknek és csalódott félmaratonistáknak

8 hetes edzésterv kezdőknek és újra kezdőknek Monspart Saroltától. Ha még sohasem futottad le, azért! Ha már régen teljesítetted, azért! Ha pedig sokszor, akkor pedig miért éppen az idei Nike Budapest Félmaratont hagynád ki? Csodálatos rajt és célhelyszín, szép útvonal, világszínvonalú szervezés: a többi a Te dolgod!


Félmaraton edzésterv felkészülés a 21km lefutására Plandurance.hu

2023. december 13. szerda felmaraton.hu. 2024 -ben 3 év kihagyás után újra megrendezésre kerül a Balaton Szupermaraton. Az esemény mottója 4 nap FUTÁS - 4. Tovább. Wizz Air Budapest Félmaraton. Már nevezhetsz a 39. WIZZ AIR Budapest Félmaratonra. 2023. november 30. csütörtök felmaraton.hu. 2024.